dijous, 29 de novembre del 2018

Marató de Donosti 2018

 25 de Novembre és la data de la Marató de Donosti, que serà la meva cinquena marató d'asfalt i la primera marató fora de Catalunya.

Punts positius:
  • Acabar en una pista d'atletisme sempre és un encant.
  • Córrer una marató fora de casa sempre és un punt positiu.

Punts no tan positius:

  • Dues voltes a un mateix circuit.
  • Els avituallaments sòlids van ser escassos per una marató.
  • Primers quilòmetres molt difícils per aglomeracions.
  • Trobar a faltar una mica més d'emoció a la sortida d'una marató.
  • Falta de punts d'animació.
Recorregut tret de la web de la marató.

 Ens canviem i quan falten 15 minuts per la sortida sortim a rodar molt suau i ens col·loquem al calaix. L'objectiu és anar per les 3h 15' que és a un ritme de 4'37''. Decidim sortir sense preocupar-nos gaire de la llebre i a anar fent la nostra marató.

Escrivint al mur de la Marató.

 Tret de sortida i comença la festa. Sortim junts els corredors de la marató i de la mitja marató. Els primers quilòmetres són complicats a causa de carrers estrets i de la quantitat de gent que hi ha. Km 1 a 4'53'', km 2 a 4'28'', km 3 a 4'28'', km 4 a 4'28'' i km 5 a 4'26''. Anem a bon ritme encara que la llebre la tenim lluny però la controlem a distància. Km 6 a 4'32'', km 7 a 4'26'', km 8 a 4'35'', km 9 a 4'29'' i km 10 a 4'32''. Passem els 10 quilòmetres en uns 48'.

Moments inicials a la Marató.

 El circuit passa pel costat de la playa de la Concha, encara que la veiem a la distància, és molt maca. Km 11 a 4'22'', km 12 a 4'28'', km 13 a 4'29'', km 14 a 4'28'', km 15 a 4'28''. El circuit té dues anades i tornades que es fan una mica difícils, has de tirar de cap. I un tram on hi trobem un desnivell passant per sota d'un pont. Km 16 a 4'28'', km 17 a 4'28'', km 18 a 4'28'', km 19 a 4'25'', km 20 a 4'33'' i km 21 a 4'33''. Passem la mitja marató per sota de 1h37' anem al temps previst.

Finalitzada la Marató amb el gran Josep Maria Piulachs i l'Albert Navarro.

 Ja estem a la segona volta i es repeteix el circuit. Km 22 a 4'26'', km 23 a 4'27'', km 24 a 4'34'', km 25 a 4'24'', km 26 a 4'37'', km 27 a 4'32'', km 28 a 4'30'', km 29 a 4'35'', km 30 a 4'39''. Tenim la llebre a tocar però veig que no puc apretar més i decideixo seguir sense mirar ritmes i intentar arribar fins al final. Km 31 a 4'41'', km 32 a 4'41'', km 33 a 4'44'', km 34 a 4'38'', km 35 a 4'57''. Ara ja vaig tirant de cap, i vaig descontant els quilòmetres que van faltant. Km 36 a 4'57'', km 37 a 4'56'', km 38 a 5'01'', km 39 a 4'52'', km 40 a 5'07''. Ara sí que sí ja ho tinc a tocar. La gent fa un passadís km 41 a 4'50'', entrem a l'estadi, km 42 a 4'57'' i per fi la tan estimada meta!

El premi final.
 Temps total de la meva cinquena Marató és de 3h 17' 38'' MMP. Dir que el gps em va marcar quasi 43 quilòmetres i va mantenir en tot moment una diferènci de 4-5 segons respecte el ritme x quilòmetre del gps d'en Josep Maria.

diumenge, 3 de juny del 2018

Cursa Vila de Sant Boi

 Un cop més arriba la cursa de la Vila de Sant Boi, i amb aquesta ja en són 33 edicions. Uns 10 quilòmetres on segurament no aconseguiràs la teva millor marca, on patiràs en les pujades, però gaudiràs d'un circuit exigent i maco.

Punts positius:
  • Comença i acaba a l'estadi d'atletisme.
  • Ambient d'amics i companys (cursa al meu poble d'acollida).
  • Diverses modalitats, 10k, 5k, kids, i baby's.

Punts no tan positius:
  • Circuit exigent amb desnivell.
  • Difícil aconseguir marca.
 Amb l'equip RunnAir que farà de llebre fem un escalfament per la pista d'atletisme d'un parell de quilòmetres, uns quants estiraments i cap al calaix. Sortiré amb la idea inicial d'anar a fer 40' però sense preocupar-me massa si vaig més lent.


Recorregut tret de la web de la cursa.

 Tret de sortida i comencem a córrer, km 1 a 3'42'', baixada en el km 2 a 3'48'', pujada al km 3 a 3'53'', km 4 a 4'05'', veig que em costarà mantenir un ritme per sota de 4'/km i decideixo afluixar una marxa. Km 5 a 5'13'' i passem per l'avituallament que està situat dins el parc sanitari Sant Joan de Déu, m'agrada passar per aquí dins.


Pujada a lèsglésia. Foto de Manuel Jiménez.

 Ara ve la segona part de la cursa que és la més exigent, passem la rambla km 6 a 4'05'' i ens enfilem cap a l'església de Sant Baldiri, km 7 a 4'17''. El recorregut segueix cap a la plaça de Catalunya on travessem diversos carrers i fem el km 8 a 4'20''. Ara toca pujar fins a l'estadi Constantí Miranda, km 9 a 4'29'' i km 10 a 4'20'' on s'acaba amb 400 metres dins la pista. Finalitzo la cursa amb un temps de 41'37''. Content perquè ha sigut una de les millors entrades a meta, amb la meva filla!


Amb l'equip RunnAir.


dimecres, 23 de maig del 2018

Cursa Bombers 2018

 Després de la retirada a la Marató de Barcelona i estar unes setmanes sense ganes de córrer, arriba el mes d'abril i amb ell una de les curses més maques per mi de Barcelona, la cursa dels Bombers.
Té un recorregut molt apropiat per buscar una MMP, de fet, en aquesta cursa és on vaig aconseguir baixar dels 40 minuts. No ho oblidaré mai.


Punts positius:
  • Circuit pensat per aconseguir una molt bona marca.
  • Calaixos de sortida molts grans.
  • Llebres per a diferents ritmes.
  • Avituallament final amb fruita, aigua i isotònic.
  • Zona d'escalfament a prop de la sortida (parc de la Ciutadella).


Punts no tan positius:

  • Gestió del guarda roba una mica caòtica.
  • La samarreta dels 20 anys podria millorar-se.
 Un parell de quilòmetres d'escalfament i cap al calaix. Ben bé no sé quina intenció tinc amb el crono. Vull gaudir aquesta cursa i que surti el temps que surti.

Recorregut extret de la web.

 Gaudeixo la sortida compartida amb el meu gran amic Josep Maria. Km 1 a 3'57'', pugem Paral·lel km 2 a 3'59'', km 3 a 3'59''. Encarem la Gran Via, km 4 a 3'57'', km 5 a 4'02''. En aquest moment em passa la llebre de 40' i decideixo deixar-la marxar i quedar-me amb en Josep.

Baixant Via Laietana.

 Seguim per Gran Via al km 6 a 4'06'', km 7 a 4'03'', gir a la dreta pel carrer Marina i un altre cop a la dreta pel carrer Ausiàs Marc per anar a trobar el Passeig Sant Joan on fem el km 8 a 4'05''. La Ronda Sant Pere se'm fa una mica dura, ja que vaig amb reserva, km 9 a 4'15'' i per fi agafem Via Laietana on s'agraeix que sigui cara avall, km 10 a 4'06''. Al fons veiem l'arc d'arribada i creuem la línia en un temps de 41'07''

La millor entrada a meta!

 Content amb el temps obtingut, però encara més content per la foto a meta. M'encanta!

dimarts, 13 de març del 2018

Marató de Barcelona 2018

 El gran dia ha arribat, la Marató de Barcelona ja és aquí. Un recorregut on qui s'atreveixi a afrontar els seus 42,195 quilòmetres, podrà veure el Camp Nou, la Pedrera, la Sagrada Família, el pont de Calatrava, la torre Agbar, la zona del Fòrum, la Vila Olímpica on hi ha la torre Mapfre i l'hotel Arts, l'Arc de Triomf, Colon i finalment les torres Venecianes de Maria Cristina on comença i finalitza aquesta marató.

Punts positius:
  • Recorregut per gran part dels monuments de la ciutat.
  • Avituallaments molt complets cada 2,5 km
  • Serveis al corredor (massatges, físios, guarda-roba...)
  • Excel·lents grups de diferents llebres.
  • Grups i bandes d'animació!
Punts no tan positius:
  • Preu una mica elevat si t'esperes a inscriure't.
  • Recorregut amb diferents punts d'altimetria positiva.
  • Dutxes allunyades de la zona d'arribada (bus llançadora).
 Canvi de roba, comprovació final de portar-ho tot, deixar la motxilla al guarda-roba i cap als calaixos. Escalfo una mica en el mateix calaix i faig uns quants moviments articulars. L'objectiu és anar a 4'20'' i a veure què passa, seguint les bones sensacions obtingudes a la Maratest (30 km).


Vistes de la ciutat.

 Tret de sortida, sona Barcelona de Freddie Mercury i Montserrat Caballé, pèls de punta i comencem a córrer. Km 1 a 4'14'', km 2 a 4'16'', km 3 a 4'20'', km 4 a 4'18'', km 5 a 4'26'', passem pel costat del Camp Nou i toca pujada fins a la Diagonal. Km 6 a 4'18'', km 7 a 4'28'' i km 8 a 4'28''. Correm per la Diagonal, baixada, faig el km 9 a 4'18'', i ens dirigim cap a les Arenas per agafar la Gran Via, km 10 a 4'12'', km 11 a 4'20'', km 12 a 4'07'', km 13 a 4'16''. Pugem Passeig de Gràcia el km 14 a 4'26'', i ens dirigim cap a la Sagrada Família, on tothom que córrer no pot evitar mirar-la, km 15 a 4'26'', km 16 a 4'19'', km 17 a 4'07''.


Recorregut tret de la web.

 Direcció a la Meridiana completo el km 18 a 4'08'', km 19 a 4'24'' i km 20 a 4'29'', tornem a baixar la Meridiana i passo la mitja marató, km 21 a 4'24''. Un temps de mitja marató de 1h 33' 44''.
Crec que a partir d'aquí el meu cap va començar a agafar la idea que no podria aguantar fins al final.
Km 22 a 4'15'', km 23 a 4'32'', km 24 a 4'20'', km 25 a 4'34'', noto que vaig molt just i no puc aguantar aquest ritme. Em trobo molt cansat i sense forces i començo a pensar que no arribaré al final, començo a pensar a plegar.

Instants previs a la cursa.

 Estic en la Diagonal on el recorregut fa un anar i tornar fins a la torre Agbar i cap a el Fòrum, em sento totalment buit, sense forces ni ganes de continuar. Aquesta sensació no l'havia experimentat mai abans, no tinc ganes de seguir corrents!
Km 26 a 4'40'', la gent em comença a avançar, km 27 a 4'42'', km 28 a 4'48'', km 29 a 4'34''. Veig a la meva família animant-me i vaig directament cap a ells, vull parar de córrer i no tinc gens de ganes de continuar.


Tripleta de la marató.

 I en aquest quilòmetre 29 va acabar la meva participació de la que hagués estat la meva quarta marató. La meva ment va tenir més força que el meu cos, i per primera vegada vaig abandonar. Pensant en fred, crec que vaig prendre la millor decisió. Maratons n'hi ha tots els anys, així que ja ens tornarem a veure les cares.
Donar les gràcies a Carlos Garcia pel seu suport durant la marató i al meu gran amic Josep Maria. 

diumenge, 25 de febrer del 2018

Maratest 2018

 Quan prepares la Marató de Barcelona, una de les curses marcades al calendari és la Maratest. Cursa de dues modalitats amb 15 km i 30 km amb llebres a ritmes de 2h45', 3 hores, 3h15', 3h30', 3h45' i 4h de marató.
Aquest any la Maratest s'ha traslladat al Prat de Llobregat, canviant la seva ubicació dels últims anys de Badalona. Circuit de dues voltes de 15 quilòmetres on combina l'asfalt amb trams de terra que s'agraeixen molt.


Punts positius:

  • Recorregut molt recomanable.
  • Avituallament cada 5 quilòmetres (aigua, isotònic, fruita, gel).
  • Centre logístic molt encertat (dorsal, massatge, guarda-roba...) 
  • Diferents llebres amb temps per tothom.
  • Molt aparcament a prop de la sortida.


Punts no tan positius:

  • Trams on l'aire pot molestar molt.
  • Zona de dutxes allunyada de meta.
 Dos quilòmetres d'escalfament i cap al calaix de sortida. Em col·loco entre les llebres de 3 hores i 3 hores 15', vull portar un ritme de 4'20'' més o menys.

Recorregut tret de la web de l'organització.

 Es dóna la sortida i els primers quilòmetres es fan molt bé, es pot córrer còmodament i els quilòmetres van passant. El ritme intento anar entre 4'20'' i 4'25'', em sento bé. Km 1 a 4'18'', km 2 a 4'22'', km 3 a 4'25'', km 4 a 4'24'', km 5 a 4'23'', passo els 5 quilòmetres a 22'09'' i m'hidrato a l'avituallament.
Sortim de la zona de terra i passem a l'asfalt on es fa una anada i tornada fins a la rotonda i on els avions passen a pocs metres de distància. Km 6 a 4'20'', km 7 a 4'23'', km 8 a 4'23'', km 9 a 4'23'', km 10 a 4'23''. Passo els 10 quilòmetres en 44'18''.

Barrejat amb la resta de corredors.

 Aquesta part del recorregut no m'agrada gaire, ja que es passa per una zona on no hi ha gent i on si el vent apreta, has de tirar de cap. Km 11 a 4'20'' km 12 a 4'14'' km 13 a 4'18'', km 15 a 4'15''. Fem la primera volta passant per dins del Parc Nou del Prat i per la línia d'arribada on la gent que fa la prova de 15 quilòmetres ja acaben, a mi encara em queda una altra volta. Passo els 15 quilòmetres en 1 h 05' 29''.
La segona volta intento anar una mica més de pressa, km 16 a 4'11'', km 17 a 4'13'', km 18 a 4'13'', km 19 a 4'16'', km 20 a 4'19'', km 21 a 4'21''. Passo la mitja marató en 1h 32'12''.

Entrada a meta. Foto Running.es

 Queda la part final de la cursa on toca aguantar, km 22 a 4'15'', km 23 a 4'16'', km 24 a 4'20'', km 25 a 4'22''. La part de la zona industrial hi bufa un vent bastant molest. Km 26 a 4'22'', km 27 a 4'21'', km 28 a 4'28'', km 29 a 4'27'', km 30 a 4'15''. Al final 2 h 10' 28'' a un ritme de 4'21''. Bones sensacions de cara la marató de Barcelona. 

dimecres, 14 de febrer del 2018

Mitja Marató de Barcelona 2018

 Arriba una de les mitges més importants d'Europa, la Mitja Marató de Barcelona.
Un circuit pensat per batre el rècord de la prova, i dir que es va aconseguir amb l'atleta etíop Wasihun, amb un temps de 59'44''. 
Punts positius:
  • Circuit pensat per aconseguir una molt bona marca.
  • Accessos ràpids al guarda roba.
  • Bitllet gratuït de Renfe rodalies anada i tornada.
  • Calaixos de sortida molts grans.
  • Llebres per a diferents ritmes.
  • Avituallaments d'aigua i isotònics molt amplis.
  • Avituallament final amb fruita, aigua i isotònic.
  • Zona d'escalfament a prop de la sortida (parc de la Ciutadella).

Punts no tan positius:
  • Cursa massificada (costa córrer a l'inici).
  • Preu de la cursa.
 Tres quilòmetres d'escalfament, quatre rectes progressives i cap al calaix de sortida. La intenció era fer millor marca, feta a Sitges tres setmanes abans, així que tocava anar a 4'/km.

Recorregut tret de la web de la cursa.

 Sortida massificada amb molta gent, costa agafar el ritme que vull i el primer quilòmetre surt a 4'05'', km 2 a 4'00'', toca pujar el Paral·lel, km 3 a 4'03'' i en aquest moment em passa la llebre d'1h 25'', penso que anava una mica ràpida, així que segueixo al meu ritme.
Arribem a Gran Via km 4 a 3'55'', km 5 a 3'48'', km 6 a 3'55'', km 7 a 3'47'' i passem pel costat d'Arc de Triomf, on s'aglomera moltíssima gent que criden i animen la cursa, ideal per agafar forces per afrontar la segona part de la cursa.
Km 8 a 3'44'', km 9 a 3'56'' i km 10 a 3'54'', passo els 10 km amb un temps de 40'03'', em prenc un gel, noto que mantinc el ritme molt bé.

Fotografia al tret de sortida. La Bolsa del Corredor.

 Km 11 a 3'55'', ara comença la veritable cursa, 10 quilòmetres intentant anar a 4'/km i per un recorregut on no m'agrada massa. Zona de diagonal mar on es fa un anar i tornar i la zona del passeig marítim, que recorda molt a la part final de la Marató de Barcelona, Walking Dead!


A ritme de cursa. La Bolsa del Corredor.

 Km 12 a 3'59'', km 13 a 3'59'', km 14 a 3'56'', ara el recorregut torna fins a Diagonal Mar, km 15 a 4'03'', km 16 a 4'02''. Agafem direcció al Passeig marítim on passem pel km 17 a 3'50'', km 18 a 3'58'', km 19 a 4'05''. Ja vaig pensant en la meta, encarem el carrer Marina i a la distància veig les llebres d'1h 25', crec que les podré agafar abans de meta.
Km 20 a 4'06'', les tinc molt a prop, km 21 a 3'59'', les tinc just al davant. Veig la meta, dono tot el que tinc per arribar a avançar les llebres abans de meta, vaig a 3'42'' i just abans de meta aconsegueixo passar-les. Objectiu aconseguit!


Amb les forces justes a Marina. @blogmaldito

 El Garmin em marca els quilòmetres una mica desfasats i els parcials potser no estan del tot bé. Però sé que he aconseguit millor marca personal, i a l'anar a la gravació de la medalla, veig com la màquina grava un temps final de 1h 25' 01''!
Contentíssim per aquesta marca aconseguida, però amb un regust una mica amarg perquè, ja que estàvem, per dos segons baixar dels 25 minuts. A la següent serà!

dijous, 18 de gener del 2018

Mitja Marató de Sitges 2018

 Arrenquem 2018 i ho fem amb la primera mitja de l'any, la Mitja Marató de Sitges. 
El circuit és el mateix de l'any passat, amb un recorregut pel passeig marítim de Sitges, voltes pels carrers a prop del mar, anada i tornada al costat del club de golf, un parell de quilòmetres pel centre i arribada un altre cop al passeig marítim.
Punts positius:

  • Guarda-roba, situat a prop de meta (hotel Calipolis).
  • Zona d'arribada. És agradable acabar davant del mar.
  • Disseny samarreta tècnica atractiu.
  • Reportatge fotogràfic JJVico, grans fotos.
  • Bitllet RENFE gratuït d'anada i tornada.
Punts no tan positius:
  • Circuit es pot fer una mica pesat (2 voltes).
  • Gir de 180 graus en el circuit.
  • Les dutxes situades una mica lluny de l'arribada.
  • Escassa bossa del corredor.
Recorregut tret de la web de l'organització.


 Quatre quilòmetres d'escalfament (tocava tirada llarga de 25 km) i cap al calaix de sortida. Dorsal vermell, situat al calaix 1.

Tenia pensat anar a ritme de 4'/km com vaig intentar a Vilanova, així que aprofitaria la llebre.

Tret de sortida davant del passeig marítim, 1 km a 3'47'', 2 km a 3'56'', 3 km a 4'01'', 4 km a 3'57'' i km 5 a 4'02''. Primers 5 quilòmetres a bon ritme i per davant de la llebre, passem per l'avituallament.


Fotografia de JJVico.

 Passat l'avituallament el circuit avança cap al camp de golf on abans ens trobem un pont on pugem i baixem, després el gir de 180 graus i un altre cop el pont. Km 6 a 4'04'', km 7 a 4'05'', km 8 a 3'58''. Ara el circuit transcorre pel centre de Sitges on trobem molta expectació de gent animant, km 9 a 3'54'' i km 10 a 3'58''. Passo els 10 quilòmetres en 39'40'', una bona marca però encara en falten 11 més! 

Fotografia de @Josebphoto

 Tornem a repetir circuit on la llebre em passa i intento anar a ritme però les cames em pesen i no aconsegueixo anar més ràpid. Km 11 a 4'03'', km 12 a 4'07'', km 13 a 4'10'', km 14 a 4'09'' i km 15 a 4'17''. S'acosta l'avituallament i sort, perquè vaig bastant tocat, em prenc un gel.
Queden 6 quilòmetres i decideixo no mirar el cronòmetre i seguir endavant, tot i no seguir els ritmes estic fent una bona cursa.
 Ara toca tornar a passar pel pont i el gir de 180 graus, km 16 a 4'10'', km 17 a 4'18'', km 18 a 4'10''. La cursa es va acostant pel centre on la gent crida i anima, això fa que tot i el cansament, em surti un somriure. Km 19 a 4'04'' i km  20 a 4'10''. En aquest moment que només em quedaven 1097 metres miro el cronòmetre i veig que porto 1h21'23'', puc fer marca!!! Quasi no m'ho crec i estrenyo les dents, km 21 a 3'54'' i els 0'97 m a 3'45''.  

Fotografia feta per RunnAir.

 Felicitat absoluta en entrar a meta i veure que finalment he aconseguit fer una MMP, rebaixant només 10'' i quedant una marca final d' 1h25'44''
Immensament feliç i a la vegada molt i molt cansat.


dimecres, 3 de gener del 2018

Sant Silvestre Sant Cugat 2017

 31 de desembre, i abans de menjar-nos el raïm, correm la Sant Silvestre de Sant Cugat.
Circuit urbà amb pujades i baixades que faran que mantenir un mateix ritme durant tota la cursa sigui complicat. Molt agraït quan es passa pel centre de Sant Cugat, on la gent omple els carrers i dona molts ànims als corredors i corredores. 
Punts positius:

  • Guarda-roba, situat a l'arribada i dins del pavelló. 
  • L'animació pels carrers de Sant Cugat.
  • Zona d'escalfament a la sortida (carrers del voltant).
Punts no tan positius:
  • Circuit exigent si es vol fer una bona marca.
  • Sortida complicada a causa del carrer estret i la primera rotonda (costa agafar posicions).
  • Avituallament situat al quilòmetre 6 en una pujada.
Recorregut tret de la web de la cursa.

 Escalfament de 2 quilòmetres, quatre sèries progressives i cap al calaix.
Sortida estreta amb molts corredors però en baixada, km 1 a 3'30'', el km 2 en pla a 3'42'' i km 3 a 3'47''. Ara comença un tram de tres quilòmetres on el circuit pujarà més que baixarà, km 4 a 3'54'' km 5 a 3'56'' i km 6 a 4'00'' on trobem l'avituallament.
L'estratègia plantejada per aquesta cursa era córrer per sensacions, ja que intentar millorar la meva marca en 10 km era una mica complicat.

Altimetria treta de la web de la cursa.

 Passat el km 6 les cames comencen a pesar i noto el cansament. Km 7 a 4'07'' tot en pujada, km 8 a 3'58'' on predomina la baixada. Km 9 a 4'03'' i finalment el km 10 que és tot de baixada amb un temps de 3'49''.

Integrants de l'equip RunnAir.

 Finalitzant la Sant Silvestre amb un temps total de 39' 15'' que no està gens malament tenint en compte el recorregut. Una molt bona manera d'acabar aquest 2017 i fer lloc pel sopar de cap d'any.

Fotografia feta per JJVico.